Часта люди задаются вопросами, можно ли накачаться дома. Ответ да. Вопрос только в том будет ли вам достаточно этого!
В домашних условиях накачаться непросто, да и результат будет сильно отличатся от того если бы вы ходили в тренажёрный зал.
Так всё таки как накачаться в домашних условиях?
Тренировки должны проводится каждый день! Идеально если бы вы ещё выходили на турники и на брусья (если у вас дома нету шведской стенки).
Какие должны быть упражнения для накачки мышц в домашних условиях?.
Начинаем всегда с разминки. Не затягивайте с ней, просто пройдите с головы до ног по несколько упражнений. Выделяйте на разминку 5-10 минут. Дале отжимание. Делайте 4-5 подходов. Меняйте положения рук. Сделайте 2-3 подхода широким хватом и 2 подхода узким. Широким хватом вы прокачаете грудные мышцы, узким - трицепс рук.
Сделайте приседания. Тоже 4-5 подходов по 20 повторений.
Если у вас есть дома гантели, то это будет идеально! Сделайте 4 подхода на бицепс. Можно делать стоя или сидя.
В самом конце .начинаем качать пресс.
