TrAnInG.dO.aM

Как накачать грудь?

     Здравствуйте. В этой статье я расскажу вам про то как же стоит качать гредные мышцы. По мнению многих мировых бодибилдеров грудь считается одной из основных мышц тела. Ведь когда у вас раскаченая грудь, сразу тело выделяется и кажется агресивным). 

     И так, чтобы раскачать грудь всегда делайте по одному упражнению на каждую часть груди, начинайте с базовых упрожнений.

     Сделайте жим лёжа на горизонтальной скамье, один подход разминочный и четыри подхода с большими весами, но вешайте так чтобы в каждом подходе вес штанги увеличивался на 5-10 кг. 

     Дале сделайте упражнения  жим лежа под 45 градусов. Сделайте 3 подхода, будет достаточно! Можете также повышать вес с каждим подходом (желательно поднять вес в самом последнем подходе).

     Когда две части мышц вы прокачали, можно идти на брусья. Сделайте один разминочный подход, а после возмите блин и отжимайтесь с весом.

     Делайте отдых между подходами не мения двух минут, лечше всего минуты три! Это нужно для того чтобы не застаивалась молочная кислота в ваших мишцах.

     Вот впринцыпи и всё, прошу прощения за ошибки (если они есть).